O sedentarismo tem sido o segundo maior fator de risco para a mortalidade
A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentar a qualidade de vida de qualquer pessoa e gera uma grande quantidade de benefícios para o corpo e também para a mente, é por isso que a prática dessas atividades é tão recomendada por todos os profissionais de saúde. Durante a pandemia da Covid-19, inúmeras pessoas deixaram de fazer exercícios físicos, causando um sedentarismo, passando mais tempo em frente a TV ou em um computador, por falta de opção de não poder sair de casa.
Nos anos de 2020 a 2021 o tempo médio em que as pessoas passaram vendo TV por dia foi de três horas (aumento de uma hora e 20 minutos comparado a antes da pandemia). Foram mais de cinco horas diante da tela do computador, em média (uma hora e meia a mais do que antes da pandemia).
Essas são algumas das constatações divulgadas pelo Projeto Convid – Pesquisa de Comportamento/ levantamento realizado pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) em parceria com a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e a Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). De acordo com o estudo feito no ano de 2021, 44.062 brasileiros, 62% dos entrevistados deixaram de fazer qualquer tipo de exercício durante a pandemia.
O sedentarismo é caracterizado pela falta ou diminuição das atividades físicas. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, o sedentarismo é considerado o mal do século e um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares. Um estudo clínico, que se estende ao longo de quase meio século, mostra que o sedentarismo é o segundo maior fator de risco para a mortalidade. Nesse contexto, perde posição apenas para o tabagismo.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática de exercícios físicos por, pelo menos, 150 minutos por semana. No entanto, a OMS revela que uma em cada três pessoas não pratica atividades físicas regularmente, em contrapartida, o indivíduo sedentário sobrecarrega o organismo, prejudicando o seu funcionamento. Como consequência, ocorre o sobrepeso, a obesidade, além de doenças como diabetes e hipertensão.
“Muitas pessoas precisam iniciar um programa de exercícios, mas ainda não começaram por sentimentos como medo, vergonha ou receio. O medo costuma ser do treino intenso e pesado”, explica o personal trainer Leonardo Finotti, especialista em exercícios em alta performance.
No entanto, muitas pessoas ainda têm dificuldade em adotar uma rotina de exercícios físicos, dentre as principais razões estão a falta de tempo, a preguiça e a ausência de objetivos claros. Para quem está iniciando a prática de atividades físicas, é importante buscar acompanhamento profissional, como um educador físico, para orientação adequada sobre o tipo de exercício ideal para cada pessoa, de acordo com suas necessidades e limitações.
Veja a importância e os benefícios de praticar atividade física: O exercício físico previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, controlam os níveis de colesterol, melhora o condicionamento muscular e também cardiorrespiratório, ajuda no controle do peso e no ganho de massa muscular elevando a autoestima, reduz dores e diminui a incapacidade funcional e diminui o estresse aumentando a sensação de bem estar.
O personal trainer Leonardo Finotti explica que “Não só uma alimentação regrada garante uma vida saudável, mas a prática de atividades físicas regularmente, aliada à dieta, é fundamental para a manutenção da qualidade de vida ideal”.
Em vista disso, é possível incluir exercícios físicos na rotina e começar a notar diferenças. Leonardo Finotti enfatiza: “ Todos os meus alunos têm obtido resultados positivos levando-os a terem uma qualidade de vida melhor e muito mais saudável.”
Certamente com o auxílio do Personal Trainer, fica mais fácil alcançar e manter o comprometimento com o treinamento, tendo assim um acompanhamento mais próximo e um planejamento específico, que vai garantir melhores resultados em menor tempo e com menos riscos de lesões, além de ser decisivo para atingir os resultados desejados, de forma segura e eficiente. Através deste profissional, o indivíduo terá o suporte necessário para alcançar objetivos e manter-se motivado a praticar atividade física de forma regular e consistente.
